Bougez régulièrement:
faire du sport/bouger aide à réduire le stress.
Qu'est-ce que la migraine?
COMMENT GÉRER
LA MIGRAINE ?
Il est possible de tenir tête à sa migraine. Vous pouvez essayer d’éviter les facteurs déclenchants de vos crises de migraine. Un style de vie sain peut également réduire le nombre et l’intensité des crises.
Évitez le stress:
faites régulièrement des pauses et évitez les situations stressantes. Tâchez de trouver des manières de vous détendre. Mettez-vous au yoga et apprenez des techniques de relaxation.
Soyez attentif à vos habitudes quotidiennes:
mangez sainement, ne sautez pas de repas, mangez à heures régulières, allez tous les jours vous coucher à la même heure et levez-vous à la même heure.
Journal des migraines
Un journal des migraines vous permet de mieux comprendre le déroulement de votre crise de migraine et les symptômes de migraine qui l’accompagnent. Il peut peut-être vous aider à déterminer quels facteurs déclenchent vos crises de migraine. De plus, le journal des migraines peut aider votre médecin généraliste à poser un meilleur diagnostic. Consignez chaque crise de migraine et notez tous les détails. Cliquez ici pour télécharger un journal des migraines.
Téléchargez un journal des migraines (pdf)