Beweeg regelmatig:
Sporten/bewegen helpt stress te verminderen.
Wat is migraine?
HOE GA JE OM MET MIGRAINE?
Er zijn manieren om baas te blijven over migraine. Je kan de uitlokkende factoren van jouw migraineaanvallen trachten te vermijden. Een gezonde levensstijl kan ook het aantal en de intensiteit van de aanvallen verlagen.
Vermijd stress:
Pauzeer regelmatig en vermijd stressvolle situaties. Probeer manieren te vinden om te ontspannen. Begin met yoga en leer ontspanningstechnieken.
Let op je dagelijkse gewoonten:
Eet gezond, sla geen maaltijden over, eet op regelmatige tijden, ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.
Migrainedagboek
Een migrainedagboek geeft je een beter inzicht in het verloop van je eigen migraineaanval en de bijbehorende symptomen van migraine. Misschien kan het helpen te bepalen welke factoren jouw migraineaanvallen uitlokken. Bovendien kan je huisarts met het dagboek een betere diagnose stellen. Schrijf elke migraineaanval op en noteer alle details. Klik hier om een migrainedagboek te downloaden.
download dagboek (pdf)